Sport et détenteSommaire:
- Balade équestre
- Equitation
- Gym retraités
- Gym détente
- Taï chi chuan
- Qi gong
- Randonnée pédestre du jeudi
- Randonnée pédestre du dimanche
- Randonnée Nordique
- Relaxation/détente
- Yoga et méditation
- Yoga
 Balade équestre: Yves Legout | 
Jeunes et Adultes
Dimanche 10h-12h |
Cravache d'Argentan |
| Argentan et Hors Argentan | 20 euros la séance (2h) |
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| Equitation: Yves Legout | 
| + 14 ans |
Cravache d'Argentan |
| Argentan et Hors Argentan | 10 euros la séance (1h) |
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| Gym retraités: Maud Bodé et Manu Boutrois | 
| Maud Bodé |
Retraités
Vendredi 9h - 10h
Vendredi 11h - 12h |
Bains Douches
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| Manu Boutrois |
Retraités
Lundi 10h45 - 11h45 |
Salle Jean Lenoir
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| Argentan | 104 euros | 1 heure |
| Hors Argentan | 111 euros |
| Argentan | 138 euros | 2 heures |
| Hors Argentan | 145 euros |
Stimuler et entretenir les capacités musculaires, de coordination, d'équilibre et de communication. |
| Gym détente: Manu Boutrois | 
Lundi 9h45 - 10h45
Jeudi 9h15 -10h15 | Salle Jean Lenoir |
Mardi 19h - 20h
Jeudi 18h30 - 19h30 | Bains Douches |
| Argentan | 104 euros | 1 heure |
| Hors Argentan | 111 euros |
| Argentan | 138 euros | 2 heures |
| Hors Argentan | 145 euros |
Renforcement musculaire, fessiers, abdos, cuisses, tout un programme pour se maintenir en forme et le tout dans la bonne humeur. |
| Taï chi chuan: Jean Rallo | 
+ 14 ans
Mercredi 19h - 20h Débutants
Mercredi 20h - 21h30 Confirmés | Lycée Mézeray |
| Argentan | 109 euros | Débutants |
| Hors Argentan | 115 euros |
| Argentan | 163 euros | Confirmés |
| Hors Argentan | 172 euros |
Le Taï Chi Chuan est un passe temps fascinant; pour plusieurs cela deviendra un loisirs qu'ils pratiqueront pendant le reste de leur vie. C'est agréable à apprendre et il y a toujours quelque chose de nouveau à découvrir sur soi-même ou sur cet art. Le Taï Chi Chuan convient à des personnes de tout âge et de niveaux différents d'habileté.
Le Taï Chi Chuan est un art martial basé sur la philosophie chinoise du principe yin/yang. Il développe l'utilisation du Yi (l'Intention de l'esprit) pour conduire le Qi (Souffle de vie) dans le corps. C'est la maîtrise et l'équilibre des forces yin/yang qui font du Taï Chi une forme d'exercice bénéfique pour le corps et l'esprit autant qu'un moyen d'autodéfense très puissant. |
| Qi gong: Jean Rallo | 
+ 14 ans
Mercredi 18h - 19h |
Lycée Mézeray |
| Argentan | 109 euros |
| Hors Argentan | 115 euros |
Le Qi Gong a traversé les siècles et les genres. Il a engendré un nombre incalculable de styles, d'écoles, de variantes. On dit qu'il existe des milliers de Qi Gong différents, qui peuvent se présenter sous la forme d'enchaînements de mouvements, de postures debout et assises (méditation). Mais tous sont basés sur les principes suivants :
- La maîtrise du mouvement, lent, naturel et détendu.
- La maîtrise de la respiration, lente, en synchronisation avec le geste.
- La maîtrise de la pensée, qui guide le "qi", "l'énergie" ou "souffle", à l'intérieur du corps.
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| Randonnée pédestre du jeudi: Maud Bodé et l'équipe | 
Retraités
2 jeudis par mois
2 circuits par sortie
Sorties à la journée
Séjour de plusieurs jours |
RDV 13h15 Place du Champs de Foire |
| Argentan | 50 euros |
| Hors Argentan | 53 euros |
Une activité à la portée de tous.
Le plaisir de la découverte du paysage, de la rencontre avec la nature, la convivialité et l'entretien physique..
Rendez-vous place du Champ de Foire à 13h15
Départ à 13h30 précise
Calendrier 2011/2012
Jeudi 22 septembre 2011: Chênedouit + Goûter (Prévoir gâteaux ou boissons)
Repérage le 14/09/2011
Jeudi 6 et vend 7 octobre 2011: Séjour à Ver sur Mer
Jeudi 13 octobre 2011: Juvigny sous Andaine
Repérage le 27/09/2011
Rendez-vous à 11h place du Champ de Foire
Départ à 11h15. Prévoir son pique nique
Jeudi 20 octobre 2011: Briouze
Repérage le 14/10/2011
Jeudi 10 novembre 2011: Aubry le Panthou
Repérage le 2/11/2011
Jeudi 24 novembre 2011: Gacé
Repérage le 17/11/2011
Jeudi 8 décembre 2011: Sentilly
Repérage le 29/11/2011
Jeudi 15 décembre 2011: Haras du Pin + Goûter
Repérage le 9/12/2011
Jeudi 5 janvier 2012: Argentan - Coulandon (vin chaud)
Repérage le 21/12 /2011
Jeudi 19 janvier 2012: Forêt de Petite Gouffern (Sai)
Repérage le 10 /01/2012
Jeudi 2 février 2012: Ménil Jean (Goûter crêpes)
Repérage le 26 /01 /2012
Jeudi 9 février 2012: Le Bourg St léonard
Repérage le 3 /02 /2012
Jeudi 8 mars 2012: En Pays de Crouttes
Repérage le 28 /02 /2012
Jeudi 22 mars 2012: Japigny (Beaumais)
Repérage le 16 /03 /2012
Jeudi 5 avril 2012: Ste Honorine la Guillaume
Repérage le 27/03/2012
Jeudi 26 avril 2012: Taillebois "Le sentier de Lembron" - Goûter chez Daniel Sanson
Repérage le 24/04/2012
Jeudi 10 mai 2012: Fervaques "Le balcon de la Touques"
RDV à 11h15. Départ à 11h30 - Prévoir le pique-nique
Repérage le 30/05/2012
Jeudi 24 mai 2012: 1 journée à Pont-Audemer
Transport en car, prévoir le pique-nique
Jeudi 14 juin 2012: Le Mesle sur Sarthe
Repérage le 29/05/2012
Jeudi 21 juin 2012: De Victot à Pontfol - Cambremer
RDV à 11h - Départ à 11h15 - Prévoir le pique-nique.
Repérage le 15/06/2012
Les 5, 6, 7 et 8 juin 2012: Séjour "Le Conquet"
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| Randonnée pédestre du dimanche: Lucien Gautier et l'équipe | 
Adultes
Un dimanche par mois
Sorties à la journée
Séjour de plusieurs jours |
RDV 8h30 parking de la Mairie |
| Argentan | 20 euros |
| Hors Argentan | 22 euros |
On vous offre 3 formules en une journée:
- randonner uniquement le matin (environ 12 km)
- randonner uniquement l'après-midi (environ 12 km)
- randonner toute la journée, avec un pique-nique tiré du sac.
Rendez-vous le dimanche matin Place de la Mairie pour un départ à 8h30, compléter les voitures.
Possibilité de se rendre directement sur place
Pour le détail de la randonnée, vous reporter aux articles de presse dans Ouest-France et Le Journal de l'Orne, ainsi qu'auprès du secrétariat de l'EXR au 02.33.67.81.40 et dans la rubrique "Actualités et dates importantes" du site de l'EXR.
Calendrier
Dimanche 18 Septembre 2011: Longny au Perche (Rando départementale)
Dimanche 9 Octobre 2011: Etoile d'Andaines
(Denis)
Dimanche 13 Novembre 2011: Lessard et le Chêne
(Roberte)
Dimanche 4 Décembre 2011: Le Merlerault
(Henry et Sylviane)
Dimanche 15 Janvier 2012: Argentan (repas poule au blanc et galette des Rois)
(Marie-Jo et Lucien)
Maison des Associations Guy de Maupassant
Dimanche 12 Février 2012: Briouze
(Jacques et Jacqueline)
Dimanche 18 Mars 2012: Saint Pierre sur Dives - Les 3 clochers
(Jean-Louis)
Dimanche 15 Avril 2012: Omméel
(Alain Duval)
Dimanche 13 Mai 2012: Ségrie Fontaine
(Nadine, Martine, Carole)
Du 26 au 28 Mai 2012: Séjour dans le Morbihan à la Presqu'Île du Rhuys
(Jacques, Thérèse et Lucien)
Dimanche 7 juin 2012: Beaumont en Auge
(Roberte)
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| | Randonnée Nordique: Manu Boutrois |
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1 Lundi sur 2
13h30 - 16h |
| Argentan | 85 euros |
| Hors Argentan | 90 euros |
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| Relaxation/Détente: Alima Benbakir | 
Jeunes et adultes
Lundi 19h - 20h |
E.X.R.
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| Argentan | 163 euros |
| Hors Argentan | 172 euros |
Pour combattre le stress quotidien, la relaxation vous permettra de vous détendre mentalement et physiquement. |
| Yoga et méditation: Christine Batty |
+ 16 ans
Mardi 15h45 - 16h30
Mardi 19h30 - 20h15 | EXR |
| Argentan | 122 euros (45 min) |
| Hors Argentan | 130 euros (45 min) |
**Etude approfondie de la salutation au soleil (étirement, posture, salut au soleil, pranayama, assise) |
| Yoga tous niveaux: Christine Batty | 
Débutants ou séances douces
Mardi 14h30 - 15h45
mardi 18h15 - 19h30 | E.X.R. |
Confirmés
Mardi 17h - 18h15 |
| Argentan | 204 euros (75 min) |
| Hors Argentan | 216 euros (75 min) |
Le Yoga est une discipline vieille de 5000 ans qui vient de l'Inde.
Depuis le début du 20ème siècle il est bien établi dans les pays de l'Ouest.
Connu au début pour ses bienfaits corporels, il est pourtant loin d'être un simple culte du corps. Le Yoga est un chemin psycho-corporel qui nous permet de renouer avec nous-même - un chemin de connaissance de soi.
Le mot " yoga "se traduit du sanskrit par " joug " , " liaison " ou " unification ".
Le Hatha Yoga, le yoga plus connu dans l'ouest, est un travail de liaison à travers le corps pour nouer le corps, le mental (ou l'âme, conscience, pensée etc.) avec le fil d'Ariane qu'est le souffle. Par un travail doux, corporel et respiratoire, on se lie avec un mental plus posé.
Quoique le Yoga n'est pas une thérapie et tout professeur n'est en aucun cas un thérapeute, la qualité de travail mène doucement vers un état plus calme.
Les cours sont accessibles à toute personne souhaitant une vie plus sereine.
Ce n'est pas magique, c'est un travail constant mais les résultats se manifestent plus rapidement qu'on pourrait le penser…
Christine Batty est Professeur de Yoga depuis 10 ans, diplômée de l'Ecole Française de Yoga.
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